prostu plecy

[...] te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła %-) Śliczna figura, ja też jem owsiankę i jaglankę ale moje potrawy tak nie wyglądają }:-( Kwestia dekoracji i zdjęcia :-P [...]

Mateo 1983 Prostowniki jak napisałeś "olewam" SKAD TEN CUDZYSLOW? OLEWASZ I KROPKA. gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. TO NIE JEST NIC DOBREGO. TO NIEMAL JAK PRERWA OD ODDYCHANIA. A co proponujesz na plecy? MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE. http://www.sfd.pl/temat304336/ http://www.sfd.pl/temat281827/ fidelloz Robię 6 [...]

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

dlatego powtorze się ze wole tekilka złotych dopłacic o Cybera i wem ze jest na standardzei to co ma być. Ze zza kazdym biore to sie nie zawiode, a nie jedna seria git druga kibel . Ale kazdy robi jak uwaza :-) szkoda po prostu czasu ktory leci w plecy jezeli masz fake.

[...] o Cybera i wem ze jest na standardzei to co ma być. Ze zza kazdym biore to sie nie zawiode, a nie jedna seria git druga kibel . Ale kazdy robi jak uwaza :-) szkoda po prostu czasu ktory leci w plecy jezeli masz fake. no byle dostać ori cybera a nie podróbkę :-) ja zawsz robią panowie tak że bije po flakonie i jak jest si to z tej samej [...]

[...] nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po prostu z upływem czasu sam wyczujesz co dla twojego organizmu jest najlepsze i bedziesz wiedział jak ćwiczyć i co jeść

[...] co mam robić. To nieciekawa wiadomość - skoro boli przy przysiadach z ciężarem ciała. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Nie mogę lewego posladka dopiąć do końca - po prostu nie mogę wystarczająco wysoko uniesć biodra. Czy chodzi o całą przednią tasmę? rozciągać ? Nie pomagają na bank te wysokie ławki. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji [...]

[...] ze sztangielkami jednorącz pojedynczo 3x12 4/4/4 Night, czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenie wprowadzić do planu aby nieco mocniej przyatakowac boczne aktony ? Czy po prostu robić więcej serii wyciskania / inny zakres powtórzeń ? Ja bym całą układankę pod to ułożył - raz że dałbym jakieś serie wyciskania w których zakres byłby 15-20 [...]

[...] ze sztangielkami jednorącz pojedynczo 3x12 4/4/4 Night, czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenie wprowadzić do planu aby nieco mocniej przyatakowac boczne aktony ? Czy po prostu robić więcej serii wyciskania / inny zakres powtórzeń ? Ja bym całą układankę pod to ułożył - raz że dałbym jakieś serie wyciskania w których zakres byłby 15-20 [...]

[...] dobrym zawodnikiem. W kick- boxingu jest tak dużo kombinacji z kopnięciami na tułów , że na dobrą sprawę zawodnik nie potrzebuje kopać wyżej jak na tułów (bardzo często po prostu nie ma czasu na wykonanie wysokiego kopnięcia) a w kombinacjach używa się takich kopnięć na tułów jak: k.frontalne, k. okrężne, k.boczne(także po obrocie) i [...]

[...] w podpoze o kolano to na biceps mam slabe plecy i dolozylem wioslowanie hantlami a na miesnie klatki jeszcze rozpietki i mam pytanie czy to nie za duzo czy nie lepiej po prostu stosowac ten trening jak jest w oryginale. aha i jak robie abs2 to czy w kolejnych seriach wykonywac cwiczenia na brzuch czy juz nie? Zmieniony przez - Neeku w dniu [...]

Ja bym radził łączyć dużą z małą grupą mięśniową na jednym treningu, łącząc np plecy z klatką może nam po prostu zabraknąć sił na wykonanie pełnego, zamierzonego treningu.

[...] 1.87km 1. swietne czucie, poszlo na raz bez problemu takze za tydzien 25kg 2. ok 3. zaczelam od krotkiego drazka, potem zmienilam na uchwyt V, lepiej mi sie nim robi lub po prostu sie juz do niego przyzwyczailam, chyba ze ma byc drazek to bedzie drazek. 30tka slabo spinalam lopatki wiec zmniejszylam obciazenie 4. lower back nie jest moja mocna [...]

[...] dobry. Zdecydowanie najbardziej brutalna i krwawa częsć Aliena, ale taki własnie Alien powinien być moim zdaniem. Efekty robią wrażenie. I Michael Fassbender jest po prostu genialny. Tylko jak ktos się wybiera to radzę najpierw obejrzeć Prometeusza, a jak poczytacie ciekawostki na temat tych filmów to cała historia robi się dużo [...]

[...] schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które osiągnąłbym bez podstawek? Po prostu bez podstawek bardzo ciężko jest mi utrzymać równowagę, lecę do tyłu. 2. Jak nisko schodzić? Do tej pory schodziłem dość nisko, lecz gdy już przekroczę ten poziom, w [...]

[...] ciężarem ale kontrolować tempo i powinno wejść w pośladki. Bo tak jak mam w obecnym planie - przy ciężkich seriach już się tak nie skupiam na czuciu, co na tym, żeby po prostu udało się wstać, więc oczywiście czworogłowe odwalają największą robotę. W Hip Thrust zrobię tak jak mówisz :-)) pośladków nie mam aż tak silnych i tu często [...]

[...] dobry. Zdecydowanie najbardziej brutalna i krwawa częsć Aliena, ale taki własnie Alien powinien być moim zdaniem. Efekty robią wrażenie. I Michael Fassbender jest po prostu genialny. Tylko jak ktos się wybiera to radzę najpierw obejrzeć Prometeusza, a jak poczytacie ciekawostki na temat tych filmów to cała historia robi się dużo [...]

[...] to wychodzą podobnie choć wszystko też zależy od naszego sposobu ułożenia planu treningowego. Istotna jest też intensywność treningowa. Bo ja obserwuję od lat, że ludzie po prostu trenują za lekko, bądź wydaje im się, że trenują ciężko. Na każdym typie treningu można budować formę ważne żeby ten trening dostosować do siebie. Jeden będzie lubił [...]

[...] pewnie jakoś w internecie ją znajdę . Cenowo nawet droga hehe no ale warto . Hmmm nie wiem czemu Pudzian zrezygnował z strongman . Zdobył wszystko co było do zdobycia i po prostu skończył karierę w tym . Może chciał spróbować czegoś nowego i spróbował. No ale nie o nim mowa hehe. Po prostu Ci wszyscy ciężarowcy zawsze sprawiają wrażenie takich [...]

[...] brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc słuchaj... ...Przeczytaj dokładnie każdy punkt mojej [...]